Рукодельнице на заметку

Гимнастика для глаз

Когда мы вышиваем или вяжем, мы не только творим, но и трудимся: фокусирование взгляда на небольшом отрезке ткани при вышивании или на провязывании очередных петель и их подсчете при вязании серьезно утомляет глаза. Как помочь уставшему зеркалу души?

Для того чтобы разгрузить глаза и в полной мере заниматься любимым делом, будь то рисование, чтение, вышивка или вязание, нужно следовать нескольким простым советам.

Во-первых, не забывайте о витаминах – это питание и строительный материал для органов зрения. Самые главные витамины для наших глаз: А (входит в состав светочувствительного вещества сетчатки глаза), В2 (отвечает за остроту зрения и цветовое восприятие) и С (усиливает иммунитет улучшает кровообращение в тканях сетчатки глаза).

Во-вторых, не забывайте мечтательно релаксировать – например, расслабленное наблюдение за состоянием неба поможет не только освежить взор, но и улучшит настроение.

И, наконец, в-третьих, ежедневно выполняйте комплекс упражнений для глаз – он прост, но очень эффективен. Лично мне всегда помогает!

Гимнастика для глаз

Упражнения выполняются без очков, стоя или сидя. Итак, встаньте или сядьте ровно, спина прямая, разверните плечи, подбородок держите прямо, не опуская его и не поднимая. Не двигайте головой, работают только глаза! Упражнения делайте легко, без напряжения. Помните, вы не должны чувствовать никаких болевых ощущений.

Если вы устанете, сделайте минутную паузу, расфокусируйте взгляд, быстро-быстро легко поморгайте и продолжайте. А если вы будете еще и улыбаться, то заодно потренируете и мимическую мускулатуру – и никаких морщин!

1. «Очи горе». Поднимите глаза вверх, на потолок, потом посмотрите вниз, просто расслабившись. Повторите 8 раз, дышите ровно и спокойно: вдох – взгляд вверх, выдох – вниз.

гимнастика для глаз

2. «Боковое зрение». Посмотрите вправо, потом влево, зафиксируйте самые удаленные точки в этих направлениях, повторите 8 раз.

гимнастика для глаз

3. «Бабочка». Направьте взгляд направо вверх, затем – налево вниз, глаза двигаются, как крылья у бабочки. Повторите 8 раз и поменяйте направление – еще 8 раз налево вверх, направо вниз.

4. «Восьмерка». Медленно нарисуйте глазами большую горизонтальную восьмерку – сначала справа налево, затем – наоборот, представив ее цветной и яркой, и так 8 раз.

гимнастика для глаз

5. «Круг». Медленно нарисуйте глазами большой, яркий круг – 8 раз по часовой и 8 раз против часовой стрелки.

гимнастика для глаз

6. «Жмурки». Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза в быстром темпе 8 раз. Затем продолжайте часто моргать, но уже без усилий и напряжения.

гимнастика для глаз

7. «Периферия». Вытяните перед собой руки, соедините большие пальцы на уровне носа, разводите руки в стороны и старайтесь следить правым глазом за правой, левым – за левой рукой. Разведите, пока можете их видеть, а затем медленно соедините. Упражнение выполнить 1 раз.

Будете ли вы выполнять данные упражнения, полностью зависит от вас. Но помните, что ваши глаза – только ваши, и их здоровье в ваших руках. А регулярная гимнастика для глаз поможет вам в этом!

ХоббиХом

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Share in VkontakteShare in FacebookShare in Moy Mir
Приглашаю к общению:
Friend me in Vkontakte
by ХоббиХом in Рукодельнице на заметку

НАЗАД
Подарочная упаковка своими руками (Часть 1)
ВПЕРЕД
Набор петель спицами. Простой и итальянский
Отзывы (5)
Елена
Ноя 30, 2012 @ 16:28:40

Спасибо, что еще раз напомнили, что наши чудесные глаза, тоже, нуждаются в отдыхе и зарядке! Действительно, простые упражнения, а сколько пользы!

ОТВЕТИТЬ
Дмитрий
Ноя 30, 2012 @ 20:10:31

Здравствуйте!!! Прекрасная статья!!! Пойду делать гимнастику. И советую остальным.

ОТВЕТИТЬ
ХоббиХом
Ноя 30, 2012 @ 20:35:12

Поддерживаю вас, Дмитрий! 🙂

ОТВЕТИТЬ
Екатерина Катина
Дек 01, 2012 @ 04:18:40

Зрение очень важно беречь. Бывает, даже просто свет дома плохой — и уже глаза болят. А если вяжешь при таком свете, зрение и вовсе посадить можно. Берегите свои глаза!

ОТВЕТИТЬ
Маргарита
Дек 01, 2012 @ 20:39:45

Спасибо, за упражнения! Я большой любитель разного рода рукоделия: бисер, вышивка и пр. Глаза, конечно, устают! Постараюсь применить ваши советы.